Вода-ее польза. Вода помогает держать вес/ сбрасывать?

Вода регулирует обмен веществ, улучшает метаболизм, утоляет жажду, способствует очищению.

Конечно, потому что активно участвует в обмене веществ. Но преребирать больше нормы не стоит. Пить нужно исходя из 30 мл. воды на каждый килограмм своего веса.