Правда что нужно качать только в форматах Apple Lossless, WAV и FLAC чтобы получать качество на халяву ?

Абсолютная правда.
Идеальный вариант - в WAV, потому, что FLAC (APE, M4A) хоть и считаются "без потери качества", но многое зависит от умения того, кто делал перекодирование.