⇢ 
Арнольд
MU
Mahidilhan Usubjanova
отжимания на пальцах и сидя держишь руки чтоб предплечья были вертикальны на уровне груди а бицепсы параллельно полу и делаешь гребки кистями 100 раз на себя потом 100 раз от себя и сразу вращай локти по кругу не опуская рук тоже по 100 раз в каждую сторону потом можно до 300 довести ну и подхождов этак 5 иль 7
Ел
Елена
отжимание на пальцах
Николай
кистевой эспандер.
Ал
Александра
Отжимание на пальцах для дебилов. . Ты ведь не хочешь чтобы в 20 лет у тебя пальцы были как у 70-ти летнего старпера? Ну вот. . Подтягивайся, отжимайся (на ладонях) и все, тем самым кисти сильнее станут и пальцы + еще и мышцы подкачаешь. . Еще можно эспандером, но я без него обхожусь
МШ
Михаил Швецов
Подтягивания только без перчаток или хотяб просто виси на время
SM
Sergey Makarov
эспандер. . вис на турнике
потом пытайся висеть на 1м мальце
Похожие вопросы