я очень сильно застенчив! как не быть стиснителным? боюсь выходить на публику очень, волнуюсь потею и т. д.

Многие артисты в театре что бы побороть робость перед публикой выпивали водки перед выходом на сцену.

не думать о них как о толпе, думать как об одном сидящем существе