Можно ли употреблять Протеин и Витамины ...
Витамины энимал пак допустим ...
Аминокислоты
Предтренировочный комплекс
гейнеры и тд
__________
в 14-15 лет
Без хорошего и сбалонсированого питания и грамотного тренинга весу не наберешь (покрайне мере мышечной массы) . Рост в первый год - очень сильный, безо всяких добавок.
употребляй натуральную пищу (в интернете поищи видеоролик диниса минина где он описывает что нужно употреблять для тренировок) , из витамин порекомендую компливит
п. с. помню в 14 тоже был озабочен кубиками на животе
Прот ясное дело (изолят в течение дня, казеин на ночь)
анимал пак больше как предтреник себя проявляет, нежели чем витамин. в кач-ве витаминов можно opti men от optimum nutrition
аминки после тренировки, но в принципе в 15 лет у тебя и так половое созревание, теста прет и тебе прота в головой хватит, усваивать будешь отлично. + не забывай что из прота только 50% от суточной нормы потребления белка можешь усвоить ( и не более 40гр за раз) по этому не забывай про белое мясо, бананы, яйца, молочку
⇢