кто носит брекеты, подскажите какие могут быть лучше

обычные метал. , обыч. прозрачные, саморегулир. метал. , я бы хотела прозрач. , менее заметные, но насколько они также эффективны, как саморегулирующие, с саморег. меньше носить?