Наталия Стельмашенко
Пресс, тренажёрный зал.
Можете написать систему упражнений на пресс и грудь в тренажёрном зале по дням: вторник, четверг, суббота (возраст - 15 лет) . Заранее спасибо.
Можете написать систему упражнений на пресс и грудь в тренажёрном зале по дням: вторник, четверг, суббота (возраст - 15 лет) . Заранее спасибо.
Написать не могу сам не знаю )Но я делаю по 20 раз по 5 подходов каждый день ни прибавлять не советую )а вот нагрудь подтягивания по раз так 7-15 по 3 подходика и будет всё хорошо
Пресс качай по 6 подходов или больше, ну для начало по 4 делай, по сколько сможешь раз делай. А грудь качай на турнике или на тренажорах, я незнаю какие там у тебя тренажоры