⇢ Ки
Киса
Антон
Лучше тощий мальчик, чем баран с пузом. Вес не нужен - нужна мышечная масса. Кубики от еды не получатся.
Спортзал и грамотное питание. Мышцы в основном растут от белка: перед тренировкой яйца, творог, молочка, мяса.
Только не надо перетренировываться - день силовая тренировка, день отдыха - мышцы растут и в спокойном состоянии.
И ни в коем случае не надо садиться на всякие стимуляторы мышечного роста - это редкостная гадость, часто и опасная для жизни.
Роман Ибрагимов
Мясо и булочки с молоком.
Ек
Екатерина
53???!блин а мне что тогда делать я 47 кг.)) )
мясо и булочки с молоком не помогают) ) даже если с маслом и перед сном)))
ЕА
Екатерина Аксёнова
Тут важнее количество.
НП
Наталья Посыльная
свинину ешь, орехи, сладости.
СС
Сергей Сирица
ешь все что попадётся
ТК
Тигран Кобегкаев
Я тоже вешу 53.
Кушай порции, больше чем обычные.
Не пей зелёный чай. Знаю точно, что от него наоборот похудеть можно.
Побольше мучного, сладкого)
Похожие вопросы