как утеплить стену из нутри дома

у меня панельный дом,руки бы оторвать тому кто его строил,короче надо утеплить как то стену в комнате,хотел профилем и между ним пинопласт,потом глк а говорят не вариант,что тогда делать?

в пенопласте вода будет и сырость с плесенью

кто Вам сказал, что пенопласт не вариант? какая там влага и плесень? сделать на стене гидроизоляцию, затем пенопласт в шахматном порядке, поверх него сетку типа"строби" штукатурится плиточным клеем.