Я пишу со странички брата.Напишите упражнения которые действительно помогли вам или вашим знакомым, в интернете я много читала, но хотелось бы послушать от тех кто пробовал.Фото не мои. Как накачать эти места?
 |
 |
 |
Бегать на беговой дороге - сжигать жир
Становая тяга
Пресс
Скручивания на скамье
Добавь еще приседания со штангой и будет попа ого-го
Мне кажется первое и самое главное - это не доходить до фанатизма чтоб все ваши старания не переросли в аналиксию, тренируйтесь тщательно, не пропуская свои тренировки, ОБРУЧ - СКАКАЛКА, БЕГ ТРУСЦОЙ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ, и умеренное питание!
а там ничего такого нет.. . просто диета. совмещай с кардио 3 раза в неделю по часу. и делов то.. .
в идеале конечно еще надо штанга, но это чисто на мой вкус ))) удачи
Скакалка отличная вещь
это не качать - это жирок
и уйдет он в последнюю очередь - если его убирать, сначала похудеет лицо, затем руки, затем грудь и в последнюю очередь - пояс, живот и бока
мы так устроены
⇢