сколько в одной унции по шейкеру грамм гейнера вмещаеться?

Question

такой вопрос, так как разные вещества имеют разную плотность, поэтому я не могу расчитать порцию гейнера, их этого следует вопрос, сколько грамм гейнера входит на одну унцию шейкера ? (в шейкре 2 шкалы одна милилитры на другой унции если кто не знает) , или как по другому расчитать граммы, в столовых ложках может ?

Максим Новицкий · Accepted Answer

в зависимости от того сколько содержиться белка и углеводов в гейнере. 
белок * на 2.5гр\кг веса - белок который ты упортебляешь в день = то количество белка которое тебе надо - а потом переводи на вес гейнера 
 
также примерно с углеводами. 
 
но в среднем гейнер принимают 2 - 3 раза в день по 100 грамм. 
я забил и на гейнер и на протеин - белок беру из натур продуктов ,+ креатин, бсаа, глютамин