я малек занимаюсь, тоесть с утра могу отжаться и в течение дн. сижу на диете, так сказать. От творжной массы вес идет?

В творожной массе калорийность практически как в шоколадных конфетах. Если Вы преследуете цель нарастить массу тела, то Вам творожная масса как раз и поможет. А если хотите потерять вес, то придётся её употреблять только до 12 часов дня, а потом переходить на обычный творожок и отварное мясо с овощами.