Как можно начать мышцы?

В зал иди, контачишь с тренером, если тренера нет, корифанишься с самым большим дядей, но перед этим почитай спортвики, что бы откровенно идиотом перед ним не предстать. как правило нормальные мужики всегда помогают, если видят что ты реально хочешь заниматься.

Найди знающего человека пускай составляет программу. По ней занимайся

Всё гениально и просто - 2 упражнения - жим лёжа и приседания со штангой. Веса брать такие чтобы делать 8-10 раз в первом подходе. И причём чтобы 10-ый раз был прямо еле-еле. Можно чередовать, увеличивать веса так чтобы 5 раз только сделать мог. Мне даже помогло а у меня случай вообще безнадёжный 183 см 73 кг.

есть, см почту

Есть программа и даже спорт-тяжелая атлетика и атлетизм! начни может понравится