⇢ НМ
Наталья Мамай
Можно ли похудеть до лета с марта до июня? на 10-12 кг? и как?
Напишите пожалуйста как и скиньте видео эффективных занятий спорта в домашних условиях,какое должно быть питание?
Та
Татьяна
за 2-3 месяца качественного результата не будет в любом случае
даже если сможеш похудеть выглядеть это будет как гавно, а не так как ты надеешся
для качественного результата нужен куда больший срок - от года
Катя
из питания - попробуй есть только фрукты. Вес грохнется конкретно
Vlintin
10 кг без возврата и вреда для организма можно согнать за 4,5 - 4 месяца+приобрести подтянутую фигуру с округлыми формами (а не шок от дряблой кожи и отсутствием груди) . без сбалансированного и адаптированного под ваши особенности питания и тренировочной нагрузки (даже в домашних условиях!!! ) не обойтись!! ! всё индивидуально, хотя есть и общие принципы.
при грамотно построенной диете вы не будете испытывать чувства голода вообще, при4-5 приемах пищи, а с перекусами до 6 раз в течении дня: сырые фрукты и овощи, грубые каши, обезжиренные молочные продукты, яйца, не жирное мясо (куриные грудки, говядина, индюшка) , рыба и морепродукты после 18.00: только белковые продукты с низким содержанием жира. обезжир. творог зернистый, половинку куриной грудки, яичный белок, морепродукты, ( +-капуста, огурец, яблоко, морковь. ) физ. упражнения делать обязательно! но везде есть свои правила и тонкости без соблюдения которых толку не будет! жиры заставляет сжигать только бег в целевой зоне пульса 60-70% от максимального, высчитывается исходя из возраста. и питание=80% успеха! только так! без чудес, иногда тяжело, но без самообмана т работает!
Va
Vadim
Можно, но это тяжкий труд как физический, так и моральный.
Светлана
Можно) посидеть недели две на кефирной диете)
Похожие вопросы