Как физические нагрузки влияют на сердце? Не двумя словами.

Нагрузки в пределах нормы влияют положительно.
Сверхмерные и длительные нагрузки отрицательно.
Для каждого все индивидуально, прислушивайся к своему телу и поймешь какие для тебя оптимальные.