Как менять время выдержки на Nikon D3100?

У меня вопрос как менять время выдержки? Не надо меня обсирать как это многие любят типо: Зачем купила камеру если не умеешь и т. д.... Я только учусь! Ответься на мой вопрос, заранее спасибо!)

ну и дураки кто тебе так говорит, все начинали с этого и тоже ничего не умели.
вот)