⇢ YD
Yursan Dorishes
ДК
Дима Курильский
точто тебе писале выше не даст результатов. это я тебе праду говорю. берёшь грелку заполняешь вотой или штонибудь твёрдое но размером и формой грелки,
ложишься на пол и кладёшь придмет себе пот спину в самый низ начанаешь вставать не доканца, тоесть голову и чючють вперёд. делай считая пока не почувствуешь усталость в мышцах. каждую неделю увеличивай подходы и разы начни с 15 подходов по 30 раз потом на следующей недели 20 подходов каждый день по 40 раз и дальше в такой законамерности.
ББ
Борис Борисюк
это все от природы
АГ
Александра Глухова
Пресс, это одна мышца, а не группа мышц, И практически никак нельзя воздействовать на верх или низ отдельно. Чаще всего низ преса менее отчётливый, из - за тго что там скапливается больше жира. Следовательно похудеть, + качать "Весь" пресс
Похожие вопросы