⇢ ЕК
Елена Котрухова
Ан
Аня
просто пресс качаешь, приседаешь, можно наклончики поделать
Евгений
Подтягивание прямых ног к туловищу в положении лёжа.
И подтягивание согнутых ног вправо и влево.
Максат Омирбаев
заняться сексом (хорошыи секс укрепляет пресс снимает стрес)
Сергей
просто качаешь пресс
ТРЕНИРОВКА №1
1. подем туловища 4 подхода по 30 раз
2. подем ног 4 подхода по 20 раз
ТРЕНИРОВКА №2
3. подем туловища с поворотами 4 подхода по 30 раз
4. подем колений 4 подхода по 20 раз
5. сидя на стуле подымать колени к круги 3 подхода по 40 раз
ТРЕНИРОВАТЬСЯ 3-5 РАЗ В НЕДЕЛЮ
ОЯ
Ольга Яблокова
Упражнения очень простые. Верхняя часть пресса упражнения на сгибание, нижняя - подъем ног.
АР
Анастасия Рыбникова
не качай советую, потом проблемы с животом будут, если перекачаешь живот наоборот вылезет вперёд, и постоянный дискомфорт (((
АС
Азамат Саттаров
занятия сексом, помогло мне.
Похожие вопросы