html фреймы и гиперссылки,

подскажите пожалуйста!
у меня есть два фрейма. левый - где перечислены дни недели. и правый где изначально текст "выберите день недели"
и вот... в левом фрейме у меня дни недели в виде гиперссылок. нужно чтобы при нажатии на гиперссылку расписание открывалось в правом фрейме. как это сделать?
спасибо за ответы. =))))

а как именно его написать? я пробовала, но не получается. хХ
левый фрейм называется - index
правый - main


я так пробовала. ХХ