что собой представляет упражнение "книжечка", объясните пожалуйста

ляг на пол лицом вверх.
несгибая колен и локтей подымаешь руки и ноги одновременно .
ладони должны коснуться ступней на уровне таза.
развивает пресс, но лучше бег на месте с высоким подниманием колен нагрузка на поясницу будет меньше