Это упражнение на пресс, и я не могу понять на счет подходов, как выполнять объясните пожалуйста.

Question

Схема прокачки пресса по 9 подходов : 
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 
3 ДЕНЬ: отдых 
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз 
5 ДЕНЬ: отдых 
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз 
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз 
8 ДЕНЬ: отдых 
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз 
10 ДЕНЬ: отдых 
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз 
 
ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Лидия · Accepted Answer

1день: 1ый подход - 20раз, 2ой подход - 15раз, 3ий подход 15раз, 4ый подход 25раз и т. д. Но это бредовая программа.

Евгения Денисенко · Answer

а цель! ? 
плоский живот! ? 
тае это диета и бег более 1 часа, а не онанизм Вашей программы!.

Сергей Тычков · Answer

<img src="//content.foto.my.mail.ru/mail/akunetcky/_answers/i-62.jpg" > 
 
выкинь это. 
 что бы пресс стал виден... ВИДЕН!!!! а не накачан, надо скинуть жир. при 1см жира на пузе пресс не будет виден даже если ты 1000 подходов по 1000 раз будешь делать. 
а заниматься им можно 3 раза в неделю по 15 минут. этого хватит с головой.

Елышева · Answer

вообще по идее пресс надо качать пока не сдохнешь=)А не по разам=)