⇢ 
Иван Маркелов
ВА
Владимир Абреимов
На наклонной скамье 2-3 подхода х12 перед тренировкой - более чем достаточно. Новичкам нужно зацыкливаться на базовых упражнениях, а не на прессе и бецепсе.
ЮФ
Юлия Фролова
В спортзале все объяснят и покажут
АМ
Анна Маркина
ебаш пока есть силы. пока 1 раза не сможешь сделать. Ток начинай постепенно
ЯГ
Яна Гиленко
подьем туловища для верха и подьем ног для низа. режим!? 12-25 раз по ощущениям. отдых1-2 минуты, 2-5 подходов в 1 упражнении. спину тоже обязательно тренить
Похожие вопросы