Посоветуйте правильное питание для меня! Мне 18 лет вешу 90кг! занимаюсь футболом, но в чём проблема не правильно ем виден животик! что делать? и чем правильно питаться! хочу сбросить до 80!!!!
Обратитесь к врачу -диетологу или к своему тренеру, но первое предпочтительнее
кушай 4-5 раз в день по чуть чуть
до 15 00 можно чуть чуть углеводов
не кушай : нагетсы, картошка фри, гамбургеры, покупные котлеты, пиццу, шаурму, пельмени, супы быстрого приготовления, семечки, конфеты, торты, печеньки, варенье, майонез, кетчуп покупной, соусы другие, сметану, сливки, сахар, пряники, батончики, сладкую воду. .
поменьше: хлеба, жаренного, картошки, масла.
побольше: грейпфрутов!!!, апельсинов, яблок зеленых!! ! морковки, капусты.
запишись в фитнес клуб там похудеешь огого как!!! !
дома: 100 приседаний с ровной спиной, 50 выпадов на левую и на правую ногу, 20 отжиманий, 50 прыжков по 3 подхода (отдых 40 сек) , выпрыгивания 40 раз, бег на месте 5 мин, пресс 3 подхода по 40 раз (перерыв 30 сек) - каждый день
Почему Вы это спрашиваете здесь? А не хотя бы в теме здоровья. Или у врача. Вы наверняка не в курсе, что живот может быть "виден" из-за проблем с позвоночником.
На вегетарианство перейди. Каши, овощи, фрукты. Хлеба и выпечки старайся не есть!
прес подкачать
Белки и овощи, углеводы только сложные с утра
Забудь о мучном, сахаре запишись в группу оздаровления, больше двигайся.
Почитай в интернете о "Кремлевской диете".Если здоровье позволяет, обязательно похудеешь.
⇢