Люди! Кто как успешно сбрасывал вес? причем навсегда?
чем занимались - какой физ. активностью?
что кушали?
как себя мотивировали?
чем занимались - какой физ. активностью?
что кушали?
как себя мотивировали?
питался, чем хотел: и мучное, и сладкое, да все!
я на даче все лето проработал, похудел килограмм на 15 наверное
Вес : 57 кг, рост 165, возраст 19 лет
Начала заниматься : Качаю пресс, качаю ноги, кручу обруч
Итог : прошло 3 недели 54 кг
Не таких диет, просто стала кушать меньше, и часа за 3-4 не кушать до сна )))
Удачи Вам )))
я худею по системе -60,за 2 месяца -14кг, вес не набирается, решила похудеть еще )
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век