Самодельные тяжэсти! как сделать гантэлю, гырю или штангу в домашних условиех?

Баловство.
Лучше сделай турник (перекладину) , можно даже в дверном проеме.
Цель - подтянуться 12 раз на вытянутых руках.
Слабо!