Лия
ЕП
Елена Павлова
После силовой можно и кефир:). Короче, в идиале, сразу после - банан, а чуть опожжа бурый рис (грамм 100 сухого вещества) с куриной грудкой. А до тренировки, медленные углеводы, чуть меньше, чем после тренировки. Тарелку мюсли например (70г сухого вещества) с кефирчиком !
МВ
Марина Васильева
1 стакан до и 1 стакан после.
СВ
Святая Вода
после
ТМ
Татьяна Мартынова
Во время..)
Ю:
Юлия :::
на ночь
ИВ
Илья Власов
А зачем его вообще пить?
ИП
Иван Поляков
после
ОБ
Ольга Брагина
ряженка получше будет, пить после ( лучше поесть мяса, творога вобщем белка побольше и запить етим бесполезным кефиром))) ) и за пол часа до занятий нужно пить молочку...
ПП
Петр Плакидов
И до и после.
Смотри питание до или после тренировки,
Похожие вопросы