⇢ АВ
Анюта Воронина
ЕБ
Екатерина Бондаренко
пей 4 раза в день между приёмами пищи, а насчёт тренировок, то конечно после! 2-3 ст. ложки на 300 мл молока или воды (от молока у многих желудок шалит )) ). А лучше вообще не пей это сильно навредит твоему сердцу
НЧ
Николай Чуланов
Если сыворотка то сразу после треньки самое оно
ДЖ
Дмитрий Жуков
Смотря какой протеин. Если быстроусваемый то за 1-2 часа до тренировки.
Похожие вопросы