как отсюда убрать жир а потом мышцы?

Бегом. Приседы делай с гантельками, только правильно, а не как попало...

ьег приседание правильное питание

диета+ кардио, параллельно выполнять полный присед со штангой с широкой постановкой ног, поменяешь жир на мясо.

Другие вопросы из категории «Спорт»