Как убрать жир с живота?

2 месяца занимаюсь в тренажёрном зале.. .

тренировки по 3 раза в неделю... .

Во время тренировок занимаюсь прессом всегда.. . А так разные части тела тренирую в разные дни.. . пресс тренирую в конце каждой тренировки.

1-ю неделю тренировал пресс

1. верхний - 20 раз по 3 подхода
2. нижний - 20 раз по 3 подхода.
3. боковой (раз в неделю) - 20 раз по 3 подхода

3-ю неделю тренировал пресс

1. верхний - 30 раз по 3 подхода с весом 20 кг на грудь
2. нижний - 20 раз по 3 подхода.
3. боковой (раз в неделю) - 20 раз по 3 подхода

2-й месяц тренировал пресс

1. верхний - 50 раз по 3 подхода с весом 30 кг на грудь
2. нижний - 20 раз по 3 подхода.
3. боковой (раз в неделю) - 20 раз по 3 подхода
4. начал бегать перед тренировками по 20 минут со скоростью 10.5 км/ч

Сейчас тренирую пресс

1. верхний - 50 раз по 3 подхода с весом 40 кг на грудь
2. нижний - 30 раз по 3 подхода.
3. боковой (раз в неделю) - 20 раз по 3 подхода
4. бегаю перед тренировками по 20 минут со скоростью 10.5 км/ч
5. Начал делать особый вид тренировки пресса, действующий на рельефность.... -50 раз по 3 подхода.. .

Но спустя 2 месяцев - вообще никаких результатов нет.... Я лишь похудел на 3 кг.... и боковой пресс немного исчез. .

Что мне нужно делать, чтоб избавиться от жира под животом? ? И как сделать это быстрее?? ?

PS: Если есть какие-то спортивные форумы, говорите.