Пресс качаю уже долгое время.. . Если честно то помогает немного.. . Но хотелось бы побольше результат Бегать хочу, но зима, холодно и т. д. Вот летом другое дело, но мне же нужно к лету уже быть стройняшкой Я не толстая рост 160 вес 39-40 кг, но хочу сделать плоский живот все равно.
Обруч крутить. Слушайте, какой нафик плоский живот... 40 кг... вы что? ! это же анорексия, опомнитесь плиз... все стоп!!!
Лично я, долгое время качала пресс безрезультатно.. .
Но два месяца назад села на кефирную диету, похудела на 5- ть килограмм. И только после этого у меня начали появляться кубики.
И сейчас все 8 штук в присутствии.
А вообще стоит не есть мучное и жаренное!
Попробуй заниматься под видео Джиллиан Майклз плоский живот за 60 дней. Там 2 уровня, каждый по 30 дней, но результат охрененный.
Кардио нагрузки плюс пресс = хороший результат
Я со скакалкой прыгаю, помогает)
только один пресс качать бесполезно. Комплексные упражнения помогут. Главное для себя выбрать комбинацию занятий. Для домашнего использования много видео уроков, gif картинок и описаний.
Пресс нужно начинать качать, когда живот уже не плосский, потому что бывает так, что на плотный пресс ложится жир и ни чем не сгонишь уже. Тяните мышцы ног, крутить широкий обручь, научитесь вставать на мостик из положения стоя. У меня живота нет вообще. )))
⇢