Почему при ходьбе, скрипит позвоночник и колени? При ходьбе по лестнице скрипят кости в ногах?

скоро песок начнет сыпаться

надо больше двигаться
когда мне приходится долго вести малоподвижный образ жизни - так же начинается)
попробуйте легкие физические упражнения каждый вечер