Александр
бегом
я вообще раньше 4 месяца худела сзарядкой вообще был долгий процесс
питаться правильно) и жир сам уйдет
диетой и тренажерным залом
поищи в магазине спортивного питания, там есть такие, они лучше, чем всякая ерунда в аптеках.