⇢ дополнение к предыдущему вопросу. Распишу свою систему питания и физнагрузок, которая мною уже проверена пару месяцев
назад на мне. И год назад на моей подруге, которая похудела на 35 кг за 3 месяца. Итак. Исключаем жаренное. Соль уменьшаем в 5 раз. Сахар заменяем на фруктозу или сахарозаменитель. Едим только запеченую и вареную еду. Подсчет калорий. В день не больше 1200 ккал. (Кстати на такое кол-во ккал я никогда не ходила голодной. Едим только до 15.00 через каждые 2 часа по 200 грамм. Утром обязательна овсянка с тёртым яблоком на воде, без масла, можно пару таблов сахарозаменителя туда кинуть. После 15.00 разрешены только чай без сахара и вода. Часов в 19 можно съесть грейпфрут.
Далее. Физнагрузки. Утренняя пробежка обязательна. Живу на 9 этаже, так что лифтом не пользуемся ни в верх не вниз. Вечером, когда есть уже нельзя, а муж пришел голодный с работы, можно на время его трапезы свалить из дома и намотать гружок быстрой ходьбы вокруг квартала.
Ну вот и всё. И вот в день с таким режимом слетает от 300 грамм до 700 грамм.
Я так сбросила 10 кг за 3 недели. Но потом расслабилась и забросила. Но подруги мои не отчаялись и втянули меня в спор, о котором ведется речь в теме ниже.
