помогите составить график питания. для набора массы что нужно кушать? и сколько раз, в какое время?

За такими вещами обращаются к диетологу.

Здравствуйте Чтобы набрать массу тела ВАМ необходимо а именно питаться калорийной пищей Если ВЫ хотите быстро поправиться ВЫ можите сходить в течении месяца а ресторан Макдональдс но помните что жирная пища не всегда приносит пользу