Дмитрий Кондраков
Много жрать и спать... Мне б такие проблемы...
Пей гейнер. Побольше шоколадок и жрачки с макдональдса.
Качайся и ешь) но никогда в жизни не слушай придурков, которые советуют пропить дрожжи. (очень худая моя знакомая решила их пропить-и теперь огромная, и вес не уходит ни каким способом на протяжение уже много лет) Качайся на массу и будет все прекрасно
Больше белковой пищи и физических нагрузок, чтобы масса была мышечной.
много кушать и лежать
ешь как можно больше жирненького и лежи пусть жирок завязывается. мммм.... кайф