Как сбить вечерний жор???

Ты еще не "реально толстый", раз удержаться не можешь и жрешь пельмени вместо салата.

Вот когда станешь реально ЖИРНЫМ, тогда и сила воли из-под слоя жира выползет и начнешь "удерживаться", "мужик".

Пей кефир ну или почитай психологию. это не ты хочешь есть, а мозг напоминает тебе привычку)) ) убеди себя сам

Готовь с вечера на день и бери с собой.
Купи штук 6-7 контейнеров небольших, свари крупы, яйца, куриную грудку или рыбу потуши (без масла) .
Раздели визуально на равные части (кашу в кастрюле, мясо ножом и т. д.) , Большую часть крупы разложи
по контейнерам на первую половину дня, а большую часть мяса, рыбы и овощей в контейнеры для второй
половины дня. Удобнее купить CD маркер и подписать все контейнеры по времени и пронумеровать крышки.
Берешь с собой в сумку контейнеры на нужный промежуток времени и питаешься на работе. Достаточно
недели, что бы привыкнуть к такому питанию. У меня контейнеры маленькие, по этому много место не занимают.
Последний - второй ужин съедай в 19-00, при этом в нём не должно быть каш, только яичные белки, нежирное мясо,
и побольше овощей. Поедание контейнера занимает от силы 3-4 минуты.
На ночь можно есть яичный белок, овощи свежие (сладкие - исключить, т. е. свёклу, морковь, картофель и пр.) . + можно
съесть 50 грамм обезжиренного творога непосредственно на ночь.

5 минут на перекур или поковырять в носу - находиться у каждого. Найдется ли у тебя 5 минут на правильное питание?

кушай на работе, бери побольше еды, а дома можешь кефирчику попить...

Пить больше горячей воды или несладкий чай. Это послужит заменой тарелке пельменей, ведь желудок почувствует насыщение и тепло, как-будто от пищи.

Есть продукты с так называемой "отрицательной" калорийностью. Кефир, цитрусовые, яблоки.
Можно стакан воды с выжатой половинкой лимона и полложки меда.