Не могу сгибать колено. Сколько времени может идти процесс выздоравливания?

В конце февраля потянула мышцы выше колена, уже месяц не могу сгибать колено. Был отёк, сейчас он понемногу спадает, при сгибании тянущая боль. Как долго может идти процесс восстановления? И можно ли колено разрабатывать?
(травматолог ничего толком не объяснил, сказал только что жидкость в коленном суставе в приделах нормы)..