Ищу будильник или что оно.. .

Здравствуйте, товарищи Земляне
Помогите будьте любезны.
Ищу программу которая будет сигналить или выводить текст каждые N часов с момента назначения или момента включения.. . А будильник каждый раз переводить не охота...

Программа на компьютер. Нужно, чтобы она каждые 3 часа сигналила, что пора принимать пищу...