Может кто составить диету здорового питания, чтобы согнать жирок и быть в форме?

й/ зайди в красоту и здоровье. там столько тебе диет насоветуют, глаза разбегутся

Поменьше есть сладкого и заниматься спортом. После шести есть только фрукты или вообще не есть:)

утром каша с орехами (полезные углеводы и жиры) , в обед белковое с салатом, вечером молочное с фруктими