Кто нибудь лечил сколиоз в домашних условиях?

подскажите эффективные проверенные упражнения, в инете куча предложений, хотелось бы узнать проверенные людьми упражнения. От врачей тоже толку никакого. У меня был сильный сколиоз, один костоправ помог, теперь дело говорит за мной - упражнения делать, а какие именно не сказал