⇢ 
Ольга Манахова
ИК
Илья Кутепов
Поперечка это тот же самый продольный только с вывернутым тазобедренным суставом. Тут надо разрабатывать тазобедренный сустав : приседания, бег и некоторые упражнения из йоги, забей в яндексе разработка тазобедренных суставов или раскрытие таз. суст. там разберешься.
Ол
Олег
При поперечном шпагате задействованы мышцы, которые в повседневной жизни почти не растягиваются, в отличие от продольного.
Рамиль
Суставная головка формы не круглой, а при шпагате она притирается. понимаешь в чем физика?
ОМ
Оленька Маякина
А вот мне всегда с трудом давался продольный шпагат, т. к. были не растянуты связки задней поверхности бедра.
Похожие вопросы