⇢ ВТ
Вася Трифилёнков
ДГ
Дмитрий Грачев
На самом деле до тренировок (если ты качаешь например пресс) в это время, если ты не хочешь чтобы твой пресс рос в ширину нужно исключить мучное и сладкое. Ну а так есть можешь что угодно. Только при накачке мышц конечно же нужно делать упор на белок, овощи, фрукты. А не на сахар, шоколадки и пончики.
Главное не есть хотя бы за пол часа до занятий иначе стошнит.
И главное что после занятий нужно есть немного белковой пищи это очень полезно для мышц - например отварное или тушеное мясо кролика, курицы либо морскую рыбу. Это очень полезно.
СВ
Сергей Васильев
Всю жизнь занималась спортом и никогда таких проблем не было.
Поешь что-нибудь, что душе угодно, но не до отвала, чтобы быстро переваривалось.
Когда тренировка не пишешь.
НЛ
Наська Ловчикова
Гейнеры! ! Или просто побольше белковой пищи
SS
Svetlana Shestakova
между тренировочными днями пей по 3 грамма креатина, за 2 часа перед треней пей протеин, сразу после трени пей гейнер и BCAA.
Если обычной едой заменять то перед треней белок, курица, яйца, рыба. а после трени можешь и углеводов добавить, например рис с рыбой.
Похожие вопросы