
Арина
для начала поделай гиперэкстензию,Это укрепит спину.
Однозначно гиперэкстензию
Что такое тяга? Имеется ввиду становая тяга? Я бы ее не рекомендовал вообще никому Ибо техника сложная, и легко получить травмы Делай гиперэкстензию,тяги штанги в наклоне ,горизонтального и вертикального блоков
Берёшь турник и долго и много подтягиваешься!
Подтягивания широким хватом + становая для общеукрепления кора + гиперэкстензия с блинами
нельзя только с кривой спиной делать!укрепи гиперэкстензиями наклонами и наклонными тягами
не знаю, как называются.
на любые мышцы есть безвредный вес.
Да кто те это сказал что нельзя, делай с малыми весами и все))
Подтягиваться.