Как накачать мышцы спины, чтобы делать тягу?Прочитал что со слабыми мышцами спины ее недопустимо делать.

Однозначно гиперэкстензию

Что такое тяга? Имеется ввиду становая тяга? Я бы ее не рекомендовал вообще никому Ибо техника сложная, и легко получить травмы Делай гиперэкстензию,тяги штанги в наклоне ,горизонтального и вертикального блоков

Берёшь турник и долго и много подтягиваешься!

Подтягивания широким хватом + становая для общеукрепления кора + гиперэкстензия с блинами

нельзя только с кривой спиной делать!укрепи гиперэкстензиями наклонами и наклонными тягами

не знаю, как называются.
на любые мышцы есть безвредный вес.

Да кто те это сказал что нельзя, делай с малыми весами и все))

Подтягиваться.