Накачаться за 2месяца до лета, хотелось бы узнать способы и программу на день)
мне 16-ть лет рост 171см, вес 64кг, ребят подскажите пожалуйста, какую-нибудь методику в домашних условиях для наращивания мышц (ног, рук) , так же хотелось бы пресс кубиками и рельеф груди, реально ли это вобще за 2месяца? Заранее благодарен всем