Как увеличить скорость бега, просто мне до норматива не хватает 50 м. с

Имитируй очень быстрый бег, на месте. Разузнай какой ширины шаг выгоден при твоем сложении, расчерти на это расстояние хотя бы 30 метров и потренируйся.