Кто знает, как лучше накачаться на турнике и брусьях, больше уделяю внимание прессу, рукам и груди ?

подтягиватся и отжиматься с дополнительным весом. А лучше в тренажёрный зал и работать над всем телом, делать базу - только тогда будет хороший результат