У меня одно левое крыло (мыщца ) больше чем право подзскажите что надо сделать что бы они были одинаковыми??

Побольше махать правым.

Асимметрия - это частое явление даже у профессиональных атлетов и бодибилдеров. С набором массы разница будет становиться все менее заметна.

Переходи на гантели, где надо делать со штангой, н-р тяга гантели в наклоне, тяга Т-грифа попеременно одной, тяга нижнего блока попеременно

Все выправится. Организм человека всегда стремится к симметрии. Даже если ты будешь тренировать один левый бицепс, то он вырастет, например, на сантиметра 4, но и правый тоже на 2-3.

заниматься по программа тренировок, где уделено особое внимание на развитие мышц спины:
Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед
Подъем гантелей в стороны
Попеременный подъем гантелей вперед
Перекрестные махи руками назад с верхних блоков
Вертикальная тяга штанги
Подтягивания широким хватом
Тяга верхнего блока
Тяга верхнего блока узким хватом
Тяга верхнего блока прямыми руками
Тяга нижнего блока
Тяги гантели одной рукой
Тяги Т-образного грифа
Гиперэкстензия
Шраги с гантелями

+1