Посоветуйте хороший ортопедический массаж ?

ТАМ ГДЕ СПИТЕ на кровати положите большой лист толстой фанеры по размеру кровати сверху тонкий матрас и спите я так делал сначала было плохо но потом ,,,еще желательно пить таблетки АРТРОФОН