⇢ 
Александр
АА
Анар Аскеров
Чтобы увеличить прыжок, надо в основном качать переднюю, заднюю поверхность бедра и икры.
Передняя поверхность - это приседания, разгибание ног в коленях.
Задняя поверхность - это сгибание ног в коленях.
Икры - это поднятия на носочках.
Ну и, соответственно, все производные из этих упражнений в тренажерах.
НГ
Наталия Гераскина
куда прыгаем-то? В длину, в ширину, в высоту, в глубину, с балкона или с шестом..
Vika
мы на тренировке прыгучесть разрабатываем так, груза на пояс и по 40 прыжков максимально вверх по 3 подхода, сил прибавится мож ещё больше прыгать
Похожие вопросы