дискомфорт в позвоночнике

после соревнований на следующий день по тяжелой атлетике, когда прогибаю спину появляется дискомфорт в одно диске, уточняю не боль, а именно легкий дискомфорт, серьезно ли это, какие упражнения порекомендуете. Нагрузки на спину исключил.